https://payhip.com/hichemmkh

🌿 الاسم العلمي:

Valeriana officinalis

🌍 الأسماء الشائعة:

• الناردين

• حشيشة الهر

• فاليريان (Valerian)

• السنبل الرومي (في بعض البلدان)

---

✅ الفوائد الطبية لعشبة الناردين:

1. مهدئ طبيعي:

   • تُستخدم لعلاج القلق، التوتر، والعصبية الزائدة.

   • تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

2. مساعدة على النوم:

   • فعالة في حالات الأرق واضطرابات النوم.

   • تدخل في تركيبة العديد من المكملات الداعمة للنوم.

3. تخفيف التشنجات العضلية:

   • لها تأثير مرخٍ للعضلات، خصوصًا في حالات الشد العضلي أو آلام الدورة الشهرية.

4. دعم صحة القلب:

   • تساعد في خفض ضغط الدم بفضل تأثيرها المهدئ.

---

🧪 التركيب الكيميائي:

تحتوي الجذور على:

• الفاليرينول والفاليرات

• زيوت طيارة

• أحماض عضوية

• مركبات مضادة للأكسدة

---

⚠️ الآثار الجانبية والتحذيرات:

• الدوخة أو النعاس الزائد عند تناول جرعات كبيرة.

• لا يُنصح باستخدامها مع أدوية مهدئة أو منومة دون استشارة طبية.

• لا تُستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة إلا تحت إشراف طبي.

• لا يُفضل تناولها لفترات طويلة دون فاصل.

---

🧴 أشكال الاستخدام:

• شاي أو منقوع من الجذور المجففة.

• كبسولات أو أقراص كمكمل غذائي.

• خلاصة سائلة تُضاف إلى الماء أو العصير.

---

☕ طريقة تحضير شاي الناردين:

1. ملعقة صغيرة من الجذور المجففة.

2. تُنقع في كوب ماء ساخن (وليس مغليًا) لمدة 10–15 دقيقة.

3. يُشرب قبل النوم بنصف ساعة.